他们一旦他们能够改变不安的感觉为适当的感觉反应之后，他们就有较佳的机会去改变在这些情境中的行为。这些技术可以应用在引起个人困扰的人际情境或其他情境中，艾里斯（1988）指出，如果我们持续几个星期，而且每个星期做几次理性心理像练习，我们就可以不再对这些情境感到不安（如果你对理性心像的实例有兴趣，请参阅Ellis,1979a）。

    ■ 角色扮演 

    在角色扮演中含有情绪的和行为的因素。治疗者经常会打岔当事人并向其说明他们自我暗示的内容会制造出他们的困扰，并向他们示范可以做哪些改变，使之能以正确的情绪取代不适当的情绪。当事人可以通过练习特定的行为而引出在某一情境中的感觉。此时的焦点在于处理跟不愉快感觉有关的潜在非理性信念。例如，一位妇女可能拖延着不去申请研究所入学，因为她害怕被人拒绝。不被她所选择的学校接受她会使她产生「我很笨」的感觉。在与所长面试的角色扮演中，她注意到自己的焦虑和非理性信念导致了上述结果，接着向绝对必须被人接受以及不被接受即意味着自己很笨、没有能力等非理性想法挑战。

    ■ 羞恶攻击练习 

   艾里斯（1988）已经发展出许多练习方法来协助人们祛除在某些方面表现出不合理的羞耻情形。他认，我们能够坚定地拒绝感到羞耻，只要告诉自己如果有人认为我们是大傻瓜也不是什么大灾难就行。这种练习的主要重点在于，当其他人都清楚表示不赞同当事人时，对方仍能不感到丝毫的羞耻。这个方法包含情绪与行为两个要素，当事人可能会有家庭作业--冒险去做些原本担心别人的想法而不敢去做的事，但并不鼓励尝试他那些可能会伤害到自己或别人的事；对于社会习俗小小的违反，往往是克服羞耻的有效方法，例如，可以在公车上或火车上大声喊叫几声、穿一些「很前卫」的衣服上街吸引别人注意、用最大的音量唱歌、在演讲会上问一个傻问题、到药房卖一块左撇子猴子扭伤手需要贴的膏药、拒绝给服务态度差的侍者小费等等。当事人进行这些家庭作业之后，可能会发现别人并不如自己想像地那么在乎他们的行为，于是不再感到羞耻或没面子，并不断地进行这些练习直到了解自己的羞耻感是自己制造出来的，于是便能以自然的方式表现行为。当事人最终会学到自己没有理由继续让别人的反应或可能性不认同的想法来阻碍自己做自己想做的事情。

                   　　强力与气势的使用 

    艾里斯建议使用力量与活力协助当事人进行心智与情绪上的洞察，即教导他们如何在自己产生非理性信念时能引导自己做有力的对话，然后强力地驳斥这些非理性信念。有时治疗者会反过来扮演当事人内心自我挫败的角色而与对方进行对话，此时当事人必须强力地与治疗者辩论企图说服治疗者放弃这些功能不良的观念。强力与气势也是上述羞恶攻击练习的基本部分。

                          行为技术