| 放松心情玩一玩─帮助孩子因应压力 |
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作者：佚名 文章来源：中国家庭教育网 点击数： 更新时间：2005-7-17 22:55:41
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| 文章主题词：孩子 |
在变迁迅速及繁忙的今日社会里，不只是成人，愈来愈多的孩子，生活同样地充满了压力，更令人诧异的是，这些孩子的年龄有逐渐下降的趋势。
成人常把加诸自己身上的压力看得很严重，却轻忽孩子所承受的压力。比如，成人多半认为孩子的同侪压力，不比办公室里的同事竞争压力来得大，因而无法了解孩子的感受，警觉孩子的压力来源。什么是压力？
压力是指个体在生理或心理上，感受到威胁时的一种紧张状态，使人不愉快、甚至感到痛苦，因而不得不在身体、心理与行为上有所因应及改变。
压力广泛地分布在孩子生活的各层面。举凡日常生活琐事（如上课、考试）所引发的紧张、父母生涯的转换（如离婚、失业）、生活中的大事（如弟妹的诞生、搬家、转学）、不愉快的遭遇或不幸（如生病、开刀、被虐待）、家庭破裂或家庭成员生病了，甚至整个社会群体的大灾难（如地震、火灾），都可能对孩子构成压力。
儿童面对压力的反应
随着孩子的发展、成熟度、认知能力及生活体验不同，孩子面临压力时，最大特点是，他们的应对也会有显著的差异。譬如，三岁的孩子和六岁或九岁的孩子，在面临上学、搬家等压力时，他们的反应就有相当大的差别；但对成人而言，差三或六岁，反应应该不会有那么明显的差异。
幼儿对周遭环境的威胁或可能发生的危机，较不敏感，应付的技巧也较为简单或直接。同时，由于对生活的认知和经验不同，有些压力（如爸爸失业），幼儿的冲击较成人少，但对于像「弟妹诞生」这类的压力，幼儿却比成人容易受到伤害。
在相同的压力下，不同的人会有不一样的反应；但即使是同一个人，也会出现不同的反应。这些反应包括心里感受、身体的感觉（如心悸、腹痛、头痛、倦怠、气喘、记忆力衰退等），而影响到幼儿的行为或学习能力；孩子甚至会出现混乱、退缩，自杀等行为。不过，只有很少数的孩子会主动说自己心情沮丧。因此，父母宜多了解及关心幼儿，及早察觉孩子低落的情绪。
辅导孩子克服压力
事实上，压力不全是坏事。适当的压力是让人前进的动力。学者Hans Selye就认为，适当的压力可激发我们潜在的能力。家长若不忍孩子受苦，让孩子遇到难题就躲避，孩子虽然逃离了压力、暂时解决眼前的困难，却失去了学习、发展自己面对压力的技巧和方法，这是非常可惜的。
因此，家长的态度应该是辅导孩子面对、应付压力。最重要的是，让孩子了解到，面对压力时，他并不孤单，也不是那么无助的；每个人都可以学习到：如何找出压力来源、练习处理当下的情绪、加强解决问题的策略，透过各种压力解除的方法而克服压力。
【情绪游戏活动】放松的感觉真好！
‧目的：协助孩子觉察能让自己放轻松的活动。
‧活动过程：
1.引导孩子：放轻松的时候他会有甚么感觉呢？
2.让孩子想想或试试看，甚么样的活动他最放松？
□深呼吸，并从1数到10。
□静静的听音乐。
□运动、跑步。
□泡澡。
□画画。
□其它。（请跟孩子一起想想看）
‧延伸活动：请孩子和其它同学交换，看他们甚么状况下最放松？ |
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| 婚姻分析录入：yanping 责任编辑：yanping
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